प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं में दिखती हैं ये समस्याएं, समझें खान-पान का सलीखा

प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं में दिखती हैं ये समस्याएं, समझें खान-पान का सलीखा

सेहतराग टीम

महिलाओं को कई तरह की समस्याएं होती हैं। वहीं जब वो प्रेग्नेंट होती हैं तो वो कुछ ज्यादा ही नाजुक होती है। इसलिए उस समय उनको अपने साथ-साथ पेट में पल रहे बच्चे का भी ध्यान रखना होता है। क्योंकि अगर मां स्वस्थ होगी तभी बच्चा भी हेल्दी होगा। इसके लिए वह खुद को फिट और शांत रखने के लिए कई तरह के उपाय अपनाती हैं। लेकिन इसके अलावा जरुरी हैं कि आप अपनी डाइट का भी ध्यान रखें। प्रेग्नेंसी के समय आपके द्वारा खाया गया खाना होने वाले बच्चे की सेहत पर भी असर डालता है। ऐसे में जानिए कुछ ऐसी चीजों के बार में जिन्हें खाने से आपके लिए फायदेमंद होगा। वहीं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानिए जिनका सेवन गर्भावास्था के समय बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

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प्रेग्नेंसी के समय होने वाली समस्या

  • बीपी में उतार-चढ़ाव
  • नजुला
  • बुखार
  • नींद न आना
  • टायफाइड
  • सांस लेने में दिक्कत
  • थाइराइड
  • डायबिटीज़
  • पैरों में सूजन
  • एसिटिडी
  • लिवर की बीमारियां

प्रेग्नेंसी के समय क्या खाएं और क्या नहीं

ये चीजें खाएं

  • शकरकंद
  • अखरोट
  • दूध, दही, छाछ, मक्खन और घी। अगर इससे आपको एलर्जी हैं तो प्रोटीन के लिए सोया बड़ी और सोया आटा का सेवन कर सकती हैं।
  • अनार
  • ड्राई फूट्स
  • पालन की आयरन
  • डेयरी प्रोडक्ट्स 
  • हरी पत्तेदार सब्जियां
  • फल-सब्जियों का जूस 
  • ओट्स
  • इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए अश्वगंधा, शतावर, सफेद मूसली का सेवन करे

क्या ना खाएं

  • कैफीन 
  • कच्चा पपीता
  • कच्ची अंकुरित चीजें
  • तीखा मसालेदार खाना
  • चीनी

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